Gewaltfreie Kommunikation

“Gewaltfreie Kommunikation ist ein als Kommunikationsmethode getarnter Achtsamkeitsprozess.” - Kit Miller

Was ist Gewaltfreie Kommunikation? Einfach erklärt

Gewaltfreie Kommunikation (GFK) ist ein Kommunikationsmodell, das von Marshall B. Rosenberg entwickelt wurde.

Ziel ist es, auch in schwierigen Situationen respektvoll und klar zu bleiben, ohne die eigenen Bedürfnisse zu unterdrücken oder andere anzugreifen.

Die GFK basiert auf vier Schritten:

  1. Beobachtung – Was ist konkret passiert?

  2. Gefühl – Was löst die Situation in mir aus?

  3. Bedürfnis – Was ist mir wichtig?

  4. Bitte – Was wünsche ich mir konkret?

Diese Struktur hilft dabei, Missverständnisse zu reduzieren und echte Verständigung zu ermöglichen – sowohl im beruflichen als auch im privaten Kontext.